Oprava stepperov svojpomocne

• Doručte ho do jednej z našich dielní (adresa a pokyny sú v spodnej časti stránky);
• Potrebujete opraviť rýchlejšie - zaistite naliehavú opravu (dostanete ju do jedného dňa);
• Konečnú cenu zavolá majster po diagnostike. Minimálna práca majstra je 990 rubľov;
• Môžete si objednať doručenie kuriérom a ušetriť čas a námahu.

Možno máte nárok na zľavy a darčeky od Lenremont (informovať sa telefonicky).

Vlastný sklad náhradných dielov. Neustály prísun dielov a náhradných dielov pre väčšinu modelov stepperov vám umožňuje vykonávať opravy v čo najkratšom čase.

7 workshopov v Petrohrade. Jeden z našich workshopov bude určite aj vo vašom okolí. A je ľahké nás nájsť!

100% zaručené žiadne triky! Sme plne zodpovední za svoje činy a poskytujeme záruku 1 rok na prácu majstra a 3 mesiace na náhradné diely.

Stepper je kardio simulátor, ktorý simuluje zaťaženie svalov a cievneho systému osoby vytvorené pri chôdzi a lezení po schodoch. Ako u väčšiny takýchto zariadení je možné použiť mechanický stepper. elektrický, elektromagnetický a magnetický princíp vytvárania sily, ktorú potrebujete prekonať.

Oprava stepperov v akejkoľvek oblasti Petrohradu - spoločnosť Import-Service vykonáva prácu so zapojením kvalifikovaných odborníkov s povoleniami a certifikátmi od popredných výrobcov simulátorov.

Ak si myslíte, že sa správanie vášho simulátora zmenilo, počujete cudzie zvuky, všimnete si nedostatočnú plynulosť pohybu, nepravidelné zmeny zaťaženia - pravdepodobnosť, že je zariadenie chybné, je veľmi vysoké. Nerobte tri veci:

• použite chybný simulátor, pretože to môže ovplyvniť vaše zdravie;
• nezávisle otvorte a pokúste sa opraviť stepper, bez ohľadu na to, aké jednoduché sa to môže zdať;
• odovzdať zariadenie na opravu nekvalifikovaným remeselníkom a remeselníkom.

Čo robiť, ak sa stepper zlomí?

1. Kontaktujte nášho dispečera na telefónnom čísle 702-33-33.
2. Opíšte špecialistovi Import-Service znaky, ktoré vás upozornili.
3. Uveďte výrobcu a model zariadenia.
4. Odpovedzte na všetky otázky týkajúce sa prevádzky simulátora.
5. Opravu zverte odborníkovi z nášho servisného strediska.

Naša spoločnosť vám pri žiadosti o opravu steppera v Petrohrade poskytne množstvo výhod:

• používajte iba overené a originálne komponenty so zárukami výrobcu;
• úplné zverejnenie informácií o probléme po diagnostikovaní;
• ponúkať rôzne spôsoby riešenia problémov;
• transparentné ceny za opravu steppera so zverejnením všetkých zložiek konečných nákladov;
• riadne vystavenú oficiálnu záruku na výsledky vykonanej práce a nové náhradné diely použité pri oprave.

Každý deň stúpame po schodoch, a tak sa stávame najštíhlejšími)) + poviem vám, ako vložiť batériu))

O simulátore som sníval už niekoľko rokov) Myslím, že každé sebavedomé dievča by malo mať po svojom boku simulátor

Najprv som chcel rotoped, potom som išiel do obchodu, kde mi predavač poradil, aby som si zohnal elipsoid. Povedal, že toto je najideálnejší simulátor.

A horím

Jediný problém je, že moja izba je malá a kvôli veľkosti elipsu vznikli ťažkostith..th rohy simulátor. Kým som premýšľal, uplynulo ďalších šesť mesiacov a ceny týchto simulátorov vzrástli o 20 tisíc rubľov.

Potom moja túžba úplne zmizla) Študent so štipendiom 1600 rubľov môže o takejto veci iba snívať))

Toto bol malý úvod.

Výsledkom bolo, že po prvom odchode do simulátora uplynul rok a pol)) A bolo rozhodnuté vybrať stepper.

Medzitým nebol žiadny stepper napodobňujúci chôdzu po ňom - ​​len na mieste))

Po akvizícii som si uvedomil, že chodiť na mieste aj hodinu je príliš jednoduché))

Stepper Torneo Twister - okamžite sa rozhodlo o jeho kúpe, pretože. všetko ostatné je vyrobené z "umelého" plastu

Torneo Twister veľmi odolný) Môže vydržať až 120 kg. Aby som bol úprimný, najprv som sa stále bál stáť na ňom, hoci nevážim 100 kg))

Je vyrobený z odolného plastu a má stabilné, odolné nohy)

Bol kupovaný v Sportmaster.

Vo všeobecnosti sa v obchode na pozadí iných vrakov zdal miniatúrny

Keď som prvýkrát prišiel do obchodu, bol tam jeden v akcii, už zaprášený. Bol som naštvaný, pretože už som si predstavoval, že ma dostane. Dusty znamená, že to každý vyskúša, uvidí, ako to funguje. Ale keď som povedal, že to beriem. Z nejakého dôvodu bola predavačka prekvapená: vy to berte.

)) A hneď potom som dostal úplne nový simulátor, ešte zabalený)

Dostali sme to v takej krabici, hneď sa to krútilo.

Váži niečo cez 12 kg. Našiel som nosiča z obchodu)) No, doma si ho môžem premiestniť aj sám, keď potrebujem umyť podlahu)

Vybavenie:

Okrem samotného simulátora a pokynov k nemu bola pripojená aj nasledujúca sada: kľúč, skrutkovač a batériu

Ako vložiť batériu?

Keď ho prvýkrát kúpili, rozložili ho a zistili, že nie je vložená batéria. Dlho som nepremýšľal, ako to vložiť, ale napriek tomu som premýšľal 15 minút - zhora alebo zdola. Hľadal som to na internete, nikto nehovorí ako)

No, na vlastné nebezpečenstvo a riziko, uverili svojej logike a zastrčili ju skrutkovačom na toto miesto

A potom je všetko jednoduché a jasné)

Vložíme batériu a potom vložíme počítač na miesto a čo je najdôležitejšie, dostaneme sa do tohto otvoru))

Všetko je pripravené! Môžete cvičiť))

Automaticky sa zapína a aj vypína.

Tlačidlo je potrebné iba na resetovanie výsledkov. Stojí za to držať ho pol minúty a máte hotovo)

Resetujem raz denne. A tak simulátor uloží všetky výsledky: čas, počet, spálené kalórie, kroky za minútu.

Stačí stlačiť tlačidlo raz a tým sa zapne požadovaný výsledok)

Najprv som si myslel, že naozaj počítam kalórie, no čoskoro som zistil, že 1 kcal = 7 krokov

A ak sa zrazu rozžiari SKENOVAŤ

To znamená, že počas vyučovacej hodiny čas, počet, spálené kalórie, kroky za minútu sa bude striedavo zapínať)

Hanbím sa priznať, že v 22 rokoch je pre mňa ťažké vyjsť na 4. poschodie) Už v 3 rokoch je dýchavičnosť.A to aj napriek tomu, že som doma cvičila 3-4 krát do týždňa 30-60 minút)

A tak prvý deň na simulátore bol pre mňa ťažký)

Prešiel som 100 krokov a bol som unavený

Ale potom som odpočíval 15 minút a znova do boja))

Takže tento simulátor mám už 3 týždne a teraz prejdem 1000-1500 krokov denne. Nie okamžite, v intervaloch) 150-200 krokov naraz.

A takto to naťahujem celý deň.

Chodím, keď každý deň, keď každý druhý deň, ale nie menej často)

A čo ti poviem.

Ako ste už pochopili, ide o rotačný kardio stroj, ktorý simuluje chôdzu po schodoch.

Po 3 týždňoch vyučovania som začal ľahko stúpať na 4. poschodie a ešte vyššie))

Doma mame vlastny kupel, rada sa umyvam, niekedy to trva aj 2 hodiny. Na konci kúpeľa to bolo ťažké) Ale teraz je moje srdce oveľa jednoduchšie)

A predsa nemám fotku „pred“, ale mala som strašne veľké lýtka) Takže sa vytiahli po prvom týždni

Pred týždňom som bol na narodeninách priateľa. Absolvoval, alebo skôr dokonca tancoval na 11-centimetrových podpätkoch 10 hodín))

To všetko vďaka trénerovi!!

Simulátor má po bokoch ešte expandéry, ale tie nepoužívam. Cítim sa lepšie bez nich)

Dĺžka expandéra v nenatiahnutom stave

Okrem mňa bol prvý týždeň angažovaný ešte jeden športovec

Odporúčam vám nedávať simulátor na holú podlahu, je dôležité, aby pod ním ležal aspoň koberec. Takže som si istý, že simulátor sa bude točiť pomalšie)

Je len dôležité pamätať na to, že je potrebné ho pravidelne nielen dotiahnuť, ale aj namazať, keď sa objavia škrípanie. Ešte nie, ale už som si kúpil domáci olej pre každý prípad)

S nákupom som veľmi spokojný

Návšteva telocvične - predpoklad na získanie štíhleho a príťažlivého tela. Pre triedy sa používajú špeciálne inštalácie - simulátory, z ktorých každý má svoj vlastný účinok na určitú svalovú skupinu a telo ako celok.

Rozlišujte medzi kardio a silovým tréningom. Prvý typ núti telo trénovať a pohybovať sa konštantným rýchlym tempom, zvyšuje pulz a dýchanie. Posledne menované zapájajú určité svalové skupiny, ktoré ich zaťažujú dodatočnou záťažou alebo hmotnosťou vlastného tela.

Jedným z najpopulárnejších kardio zariadení pre telocvične aj doma je stepper. Zaťažuje nielen celé telo, pretože sa človek neustále pohybuje, napodobňuje chôdzu, ale aktívne pracuje aj na oblasti nôh v oblasti bokov a zadku.

stepper dostal svoje meno kvôli princípu činnosti. Krok v preklade z angličtiny znamená krok. Simulátor vytvára úplnú imitáciu osoby kráčajúcej po schodoch.

Pri zdvíhaní sa zapájajú veľké svalové skupiny a sú viac zaťažené ako pri pohybe po vodorovnej rovine. Preto sú takéto cvičenia považované za jedno z najúčinnejších. Krokový stroj je veľmi podobný stroju na nordic walking.

Pri práci na takejto inštalácii si športovec položí nohy na plošiny, pričom zachová rovnú polohu a telo sa trochu nakloní dopredu. V závislosti od konfigurácie sú ruky umiestnené na špeciálnych madlách alebo na opasku.

Jedna z plošín je vždy nad druhou. Jednotka sa uvedie do pohybu uvoľnením jednej z nôh, čím sa vytvorí tlak na pedál a ten ide dole. Zároveň sa druhý zdvihne a ohýba nohu, ktorá sa na ňom nachádza. Pohyby sa cyklicky opakujú tempom pohodlným pre športovca.

V prvom rade stepper pôsobí na svaly spodnej časti tela.

Tie obsahujú:

• Kvadriceps je štvorhlavý sval stehna.
• Gluteus maximus.
• Malý gluteálny sval.
• Biceps femoris.
• Lýtkový sval.

Ak je simulátor vybavený prídavnými ramennými pákami s otočným mechanizmom, do práce sú zahrnuté ďalšie svaly:

• Priame a šikmé svaly tlače.
• Prsné svaly.
• Triceps.
• Najširšie svaly chrbta.

Zapájajú sa v menšej miere, no aj v tomto prípade je záťaž zložitá a účinná.

Ide o simulátor expandéra, ktorý sa dá nielen natiahnuť ako bežný gumový tlmič, ale aj stlačiť ako lopta alebo fitlopta. Posilňuje svaly hrudníka, chrbta a rúk. Ideálne pre domáce športy.

Takže pomocou jednoduchých pohybov s expandérom získate analógiu seriózneho silového tréningu. Odporučiť.

Simulátor je rozdelený do 2 typov v závislosti od princípu zdvihu pedálu:

• Vzájomne závislý pohyb umožňuje pri spúšťaní jednej z plošín zdvihnúť druhú bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia. V tomto prípade sú pedále navzájom spárované. Tieto stroje sú bežnejšie, ale zaťažujú kĺby nežiaducim spôsobom.
• V druhej forme s nezávislým zdvihom pedálov sú kĺby menej zaťažované, a zároveň sa na vykonávanie pohybov používa viac svalov. Školenie s takýmto komplexom je oveľa efektívnejšie a užitočnejšie. Druhým rozdielom medzi takýmito simulátormi je prítomnosť alebo absencia zábradlia.

Existujú steppery:

Ruky pomáhajú pri práci, ako pri bežnom pohybe alebo sú držané na opasku. Balenie niekedy obsahuje expandéry pripojené k platforme.

Umožňujú vám zdvihnúť alebo roztiahnuť ruky počas chôdze a zaťažiť ich v dôsledku napätia. V tomto prípade bude zapojená nielen spodná časť tela, ale aj ramenný pás.

Balančný model pripomína hojdacie kreslo. Plošina sa nakloní, keď sa ťažisko posunie na jednu stranu.

Na udržanie rovnováhy sa na ňom zapájajú ďalšie svalové skupiny, pričom sa cvičenie komplikuje a zvyšuje sa jeho účinnosť.

Opierajúc sa o rukoväte teda osoba počas pohybu rozdeľuje zaťaženie medzi ruky a nohy.

Tým sa znižuje práca tých svalov, ktoré sa používajú na udržanie rovnováhy.

Osoba, ktorá sa drží zábradlia, robí nielen pohyby nohami, ale aj otáča celé telo. Súčasne pracuje ramenný pletenec, chrbtové a bočné svaly.

Takýto simulátor dokáže bojovať s nadváhou lepšie ako ostatné vďaka väčšej záťaži a komplexnej akcii.

Takýto pomerne ľahko použiteľný simulátor má množstvo užitočných funkcií:

• Posilnenie nôh a gluteálnych svalov.
• Aktívne spaľovanie tukov.
• Normalizácia respiračných procesov.
• Posilnenie kardiovaskulárneho systému.
• Posilnenie imunity.
• Zlepšená koordinácia.
• Posilnenie držania tela.

Práca na stepperi je užitočná a pohodlná. Používa sa pomerne jednoducho, nevyžaduje predchádzajúce oboznámenie a je dostatočne kompaktný na domáce použitie.

Na dosiahnutie maximálneho efektu z tried nestačí len neustále cvičiť.

Aby ste to dosiahli, musíte postupovať podľa správnej techniky a dodržiavať určité pravidlá:

S expandérom udržíte svaly v dobrej kondícii, spálite extra kalórie a upravíte postavu!

Cvičenie s expandérom precvičí všetky svalové skupiny tela - ideálne na domáce úlohy.

Naši čitatelia odporúčajú používať najnovší vynález - ESONSTYLE Fitness Expander.

• Napumpujte zadok
• Na spálenie kalórií
• Urobte štíhle nohy
• Napumpujte ruky a ramená
• Vymeňte posilňovňu

Začiatočníci by mali byť pri prvých tréningoch obzvlášť opatrní. Je dôležité dodržiavať bezpečnostné opatrenia a pri cvičení v telocvični všetky odporúčania trénera.

• Musíte začať s minimálnym zaťažením a trvaním tried. Najlepšie nie je okamžite zvýšiť odpor simulátora, ale nechať ho na nule. Pri prvých tréningoch je dôležité vypracovať techniku ​​tried. Nesprávne vykonanie neprinesie žiadny výsledok.
• Začiatočníci musia zaťažiť nohu položenou na plnej nohe. Takže členok nebude silne preťažený zo zvyku. Pohyby by mali byť plynulé, ale energické.
• Tréningový čas v prvom týždni by nemal presiahnuť 10 minút. Dosť 2 - 3 lekcie týždenne. Postupne by sa mal čas zvyšovať o 3-5 minút pri každom sedení, počnúc druhým týždňom. V dôsledku toho by dĺžka lekcie na stepperi nemala presiahnuť 30 minút naraz.
• Každú lekciu musíte absolvovať postupne znižovaním tempa. Posledné 2-3 minúty pohybu sú pomalšie, klesajú na normálny krok. Pulz a dýchanie by sa tiež mali postupne znižovať až do úplnej normalizácie.

Stepper, ako každý iný športový cvičebný stroj, má množstvo svojich kontraindikácií:

• Trauma a bolesť neznámeho pôvodu pohybového aparátu.
• Problémy kardiovaskulárneho systému.
• Neskoré tehotenstvo.
• Zvýšený krvný tlak.
• Artritída, artróza a iné poškodenia kĺbov.
• Diabetes.
• Astma.
• Akékoľvek iné choroby, ktoré majú kontraindikácie na fyzickú aktivitu.

Simulátor používam viac ako mesiac, asi 20 minút denne, a s výsledkom som veľmi spokojný. Svaly hrudníka a rúk boli výrazne stiahnuté. Ďakujem za takú úžasnú vec.”

Aký tréner je lepšie vybrať? Každému sa bude páčiť iný typ steppera.

Niektoré z najpopulárnejších stepperov: Torneo (Torneo) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

Stepper, ako každý iný kardio stroj, pomáha v procese chudnutia. Ale jeho účinok bude zreteľnejší pri komplexnej aplikácii so správnou výživou a inými cvičebnými pomôckami.

Mini stepper dokonale spevňuje zadok a oblasť nôh, podporuje chudnutie v oblasti bokov. Štandardný model s madlami pôsobí ešte efektívnejšie, keďže zapája celé telo naraz.

Mnohí nevidia požadovaný výsledok kvôli chybám:

• Prvým z nich je nesprávne rozloženie zaťaženia. Často sa pri použití steppera s oporou pre ruky prenáša celá váha na ne. Človek jednoducho visí na zábradlí, zaťažuje svaly ramenného pletenca a absolútne nezaťažuje nohy. Telesná hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená.
• Druhou chybou je nesprávne postavenie kolien pri pohybe. Nemôžete ich preniesť do seba. To spôsobuje nepohodlie a slúži túžbe po ďalšom tréningu na stepperi. Chodidlá, rovnako ako kolená, by mali byť navzájom rovnobežné.

Musíte umiestniť nohy do stredu plošiny a vytvoriť hladký tlak. Taktiež zadok nebude zaťažovaný, ak pedál stlačíte len špičkou, sila by mala pôsobiť celým chodidlom.

Pre efektívne chudnutie musíte nakloniť telo mierne dopredu, vykonať mierny dôraz na ruky, ale úplne sa nenakláňať. Zadoček je trochu stiahnutý a kolená sa počas pohybu nikdy úplne nevyrovnajú. Obe nohy sú vždy držané v pokrčenej polohe, aby sa pri tréningu vytvorila maximálna záťaž.